5 produits de saison sains et délicieux pour ceux qui un régime

• 5 produits de saison sains et délicieux pour ceux qui un régime

champignons shiitake, les baies de goji, les graines de chia ... Alors que d'autres louent tout cela Exotisme, dans lequel ils sont tellement poids merveilleusement perdu, faites attention à nos produits saisonniers et régionaux, ce qui est pire que de vous aider à faire face au problème de l'excès de poids, et ne pas « frappé » sur le porte-monnaie .

5 produits de saison sains et délicieux pour ceux qui un régime

melon d'eau

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Cette baie est considéré comme l'un des plus faibles en calories - environ 27-40 calories par 100 grammes, en fonction de sa teneur en sucres. Melon d'eau aide à éliminer l'excès de fluide avec la perte de poids (comme vous le savez, beaucoup d'eau est formé par la désintégration de suffisamment de matières grasses). Si vous traitez minces jeunes femmes qui sont sujettes à une hypotension, ce produit est préférable de ne pas abuser - ou une pression artérielle basse et une caractéristique dans ce cas, la faiblesse sera vos compagnons. Soyez prudent lors de l'achat de melons - ils peuvent accumuler des nitrates. Une charge excessive sur le foie - en particulier pendant la perte de poids - nulle part vous. Melon d'eau avec des nitrates a caractéristiques: plus la taille, la chair de taille brillant, couleur rouge intense avec des reflets violets et les veines jaunes. Si un morceau de pâte à mettre dans l'eau bouillie, l'eau se transforme en couleur rose (méthode populaire de détermination des nitrates).

Le brocoli

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Les inflorescences du chou est préférable d'utiliser sous forme brute, par exemple, une salade verte avec de l'huile d'olive. Le chou, le brocoli contient une substance de sulforaphane qui est impliqué dans la désintoxication et réduit le taux de glucose dans le sang. Et il est un anti-dépresseur naturel - c'est le cas des restrictions dans le régime que vous l'humeur mauvaise catastrophiquement. En général, 100 grammes de brocoli cru - apport quotidien nécessaire pour les femmes de tout âge. Soit dit en passant, lors de la cuisson du chou dans la quantité de sulforaphane réduite. Dans ce cas, il est nécessaire de manger au moins 500-600 grammes de inflorescences.

citrouille

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La citrouille faible teneur en calories (23-25 ​​kcal par 100 grammes), et en proie substances utiles: les vitamines A, B, PP, T, zinc. De plus en potassium assez de citrouille, qui aide à se débarrasser de l'excès d'eau (et il est encore moins 1 kg par mois au moins!). Fibre dans ce légume beaucoup, c'est pourquoi côté plat de citrouille est recommandé pour les plats de viande. Les fibres alimentaires se lient une partie de la graisse, le privant de la possibilité de la réserve déposée. Mais rappelez-vous, dans la préparation des augmentations 2-3 fois de citrouille en calories. Par conséquent, il est préférable de donner la préférence à la pâte brute - il peut être ajouté aux salades ou mariner dans le jus de citron et d'épices.

Blackberry

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Blackberry difficile attribuée à des produits à faible teneur en calories, puisque le sucre dans celle-ci suffisante - environ 10 g par tasse de baies. Soyez conscient de ce fait et d'observer la modération! Mais il y a dans les substances de mûre et de valeur, par exemple, l'anthocyanine pigment - l'un des plus puissants antioxydants, qui protègent les cellules et leurs structures de dommages. Le taux journalier d'anthocyanine contenue dans 100 grammes de baies. En outre, la supplémentation d'antioxydants dans le régime alimentaire vous permettra de vous sentir plus énergique et réduira la sensation de faim. Et toujours dans la mûre contient assez rare vitamine PP, qui est impliqué dans le métabolisme des protéines et des graisses.

pomme de terre Young

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Il semblerait que ce produit devrait être interdit de perdre du poids. Loin de là! Les variétés précoces de pommes de terre contiennent beaucoup moins d'amidon que plus tard. Mais ils ont beaucoup d'acides aminés: lysine, méthionine, tryptophane. Les pommes de terre sont également riches en potassium, ce qui vous aidera à excréter l'excès de liquide (particulièrement vrai pour ceux qui souffrent de gonflement au cours de l'alimentation). Si vous voulez faire du plat de régime jeune de pommes de terre, faire cuire dans leur peau jusqu'à ce que l'eau douce, Slay et laisser pendant un certain temps sous le couvercle fermé aux tubercules « atteint ».