Comment trouver un langage commun avec les gens qui nous ennuient

• Comment trouver un langage commun avec les gens qui nous ennuient

équipe unie des chercheurs de l'Université de Californie à Berkeley et Davis, et l'Université de Stanford a constaté que la soi-disant « pratique de la pleine conscience » (construite sur la culture d'une compassion et d'empathie à d'autres personnes) peut nous aider à établir des relations avec les gens ennuyeux et difficile rencontré nous tous dans la vie de tous les jours.

Comment trouver un langage commun avec les gens qui nous ennuient

Dans une étude récente, publiée le mois dernier par la revue Mindfulness, les scientifiques ont analysé les comportements des cinquante et un membre à la formation Stanford sur la culture de l'empathie. Le programme de formation, mis au point par un groupe de psychologues cliniciens qui enseigne aux gens comment choisir des pensées et des actions les plus empathiques et établir des relations.

Au cours, les participants deux fois par jour pour utiliser l'application pour enregistrer les évaluations des quatre états émotionnels - anxiété, calme, fatigue et vigilance - ainsi que leur capacité et le désir de contrôler la façon dont ils se sentent. De plus, les participants ont reçu des commentaires hebdomadaires sur les stratégies qu'ils ont utilisé - comme les changements dans leur réaction à la situation afin de prendre cette situation.

Les résultats? Elle a constaté que l'activité pratiquée la compassion - la capacité de reconnaître d'autres la souffrance des gens et le désir de les atténuer - non seulement réduit l'anxiété et de l'irritabilité, mais contribue aussi à plonger dans un état de calme.

Et, plus important encore, il est avéré, il est effectivement possible - d'enseigner aux gens la compassion. Vous voulez essayer de former avec eux? Essayez de mettre en pratique les conseils offerts dans le Wall Street Journal:

Soyez attentifs aux changements dans leurs propres états

Faites attention à ce que vous ressentez dans certaines situations et comment y répondre est votre corps. Essayez de comprendre que vous avez besoin de se calmer. Parfois, quelques respirations profondes pour amener l'esprit dans l'ordre.

Tenez-vous sur l'autre personne

Trouvez une façon de regarder la vie du point de vue d'une autre, vous mauvais homme. Se rendre compte que, comme vous, ont une famille et des amis, des buts et des rêves ... et leurs problèmes.

Laisser faire

Reconnaissez que vous êtes inquiet au sujet d'une personne ou d'une situation, et que cette idée passe pour permettre à votre cerveau pour se détendre et ne pas être obsédé. (La méditation quotidienne peut enseigner à votre cerveau à laisser aller quelque chose que vous êtes concerné).

La pratique rend parfait

Commencez par quelque chose de simple. l'empathie pratique dans une relation avec quelqu'un que vous aimez. Ensuite, commencez à l'appliquer dans une relation plus complexe.

cours de culture de l'empathie existent dans une douzaine de pays. Avec l'aide de la méditation et la pratique de la pleine conscience, des conférences, des exercices interactifs et devoirs des cours, les participants apprennent à développer une résistance, la force et le courage face à la souffrance: leur propre et d'autres.