Top 9 des recettes savoureuses pour smoothies

Top 9 des recettes savoureuses pour smoothies

smoothies sont l'un des plats principaux pour les amoureux de la nourriture saine, et nous comprenons pourquoi: ils sont faciles à préparer, ils sont pleins d'informations utiles et des éléments nutritifs au corps, se composent en fait de fruits et légumes. En outre, smoothies saturent longtemps et peuvent prendre la place des collations non seulement, mais aussi des repas complets. Donc, si vous ne voulez pas cuisiner ou décidé de tenir désintoxication, prendre des recettes de smoothie d'armes.

Comme nous l'avons dit, ils sont faciles à préparer, et la méthode de préparation de chaque recette est identique: nous allons couper les ingrédients, si nécessaire, pour démarrer dans le mélangeur, ajouter de l'eau en option ou vzbey de glace. Tous les smoothies prêts.

Merci à cette méthode simple de cuisson Il y a des centaines de recettes de smoothie, car la combinaison de produits peut être quoi que ce soit.

Si vous suivez la figure, les nutritionnistes recommandent de manger des smoothies verts avec des légumes ou des fruits se combinent avec des légumes. Si vous voulez juste manger quelque chose de sucré, prendre un verre du fruit (bien que le goût des légumes-feuilles ne changera pas, mais les avantages que vous obtenez plus). Fruit Smoothies est préférable de manger avant 16h00, comme dans le sucre de fruits est toujours là et le soir, il est préférable de ne pas boire.

Dans cette collection, nous avons recueilli une variété de recettes de smoothies qui ne nuiront pas votre silhouette. Essayez ces options pour les boissons, et ne pas hésiter à expérimenter avec des compositions différentes pour créer votre propre recette parfaite!

un smoothie banane gingembre

Il améliore la digestion, les brûlures d'estomac calme, des nausées et d'autres problèmes d'estomac à cause de gingembre frais dans la composition. Rendement: 2

Ingrédients:

  • 1 banane
  • 3 / 4ct. yaourt grec
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 cuillère à café de gingembre frais râpé

banane Mix, le yogourt, le gingembre au miel jusqu'à consistance lisse. En option, vous pouvez ajouter un peu de glace.

smoothie detox vert avec des graines de chia

Vous avez déjà essayé les graines de chia? Ils sont l'un des superfudov aujourd'hui le plus populaire. Juste une cuillère à soupe de graines de chia vous donne une grande dose d'antioxydants et de fibres, ce qui a un effet positif sur les niveaux d'énergie et améliore le métabolisme. Ce smoothie est très riche et vous êtes beaucoup de temps pour oublier la sensation de faim (ce qui explique pourquoi Chia est idéal pour le remplacement des repas).

Rendement: 2.1

Ingrédients:

  • 1 tasse d'épinards frais
  • une tasse sans sucre du lait d'amande
  • 1 tasse d'ananas haché (peut être congelé)
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia

a mis tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Vous pouvez ajouter plus de lait d'amande au besoin.

Smoothie orange

Vous devez rafraîchir après une séance d'entraînement dure ou une journée chaude dans la grande ville? Préparez cette recette smoothies sont faibles en calories.

Rendement: 1

Ingrédients:

  • 1 orange purifié
  • Le yogourt à faible teneur en matière grasse 1/4 tasse
  • 2 c. l. jus d'orange (meilleure pré-gel),
  • ​​4 glaçons
  • 1-2 gouttes d'extrait de vanille

oranges Mix, yaourt, jus d'orange, extrait de vanille et des cubes de glace dans un mélangeur à l'uniformité. Si nécessaire, ajouter de l'eau ou de jus.

le smoothie antioxydant avec du thé vert et de baies

Le thé vert est riche en antioxydants, ce qui rend ce smoothie est particulièrement utile pour accélérer le métabolisme, la perte de poids et la préservation de la jeunesse.

Rendement: 1

Ingrédients:

  • 4 cuillères à soupe d'eau
  • 1 sachet de thé vert
  • 2 h L.. miel
  • Article 11/2. bleuets congelés (ou toutes les baies)
  • 1/2 banane
  • 3/4 tasse de lait végétal (amande est préférable de prendre, ou de soja - ils ont moins de calories et le goût)

Comment préparer:

  1. L'eau de chauffage dans un petit bol, jusqu'à ce qu'il soit chaud. Ajouter un sachet de thé et laissez infuser pendant 3 minutes. Otez le sachet de thé.
  2. Remuez le miel dans le thé jusqu'à sa dissolution.
  3. baies mélangées, la banane et le lait dans un mélangeur.
  4. Ajouter le thé dans le bol d'un mélangeur puis mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

smoothie petit Berry

Commencez votre journée avec une recette formidable pour un smoothie petit-déjeuner avec des baies et des fruits.

Rendement: 2

Les ingrédients sont les suivants:

  • 1 tasse de framboises congelées ou des baies sur votre goût
  • 3 / 4Ctakana du riz ou du lait d'amande
  • 1/4 tasse de cerises dénoyautées congelés cassis ou
  • Article 11/2. l. miel
  • 2 heures. L. gingembre frais râpé
  • 1 h L.. lin
  • 2 heures. L. jus de citron frais

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur, ajoutez le jus de citron et le miel au goût.

Smoothie fraise-banane pour le petit déjeuner

Cette recette est assez riche en calories (300 calories pour une quantité donnée d'ingrédients), il peut remplacer complètement le petit déjeuner, et vous vous sentirez rassasié jusqu'au déjeuner.

Rendement: 1

Ingrédients:

  • 1 tasse de yaourt écrémé
  • 1 banane
  • 1/2 tasse de jus d'orange
  • 6 fraises congelées

yaourt Mix, la banane, le jus de fraise, dans un mélangeur à l'uniformité.

La vitamine fouettée

Restez bien nourris depuis longtemps. Cette recette smoothies riche en fibres devient bon pour le coeur, comme le kiwi est riche en polyphénols et en vitamine C. Il est vraiment boire antioxydant.

Rendement: 2

Ingrédients:

  • 4.11 tasse de jus de pomme
  • 1 banane mûre, tranchée
  • 1 kiwi, tranches
  • 5 fraises congelées
  • 1 h L.. miel en option

Mélanger tous les ingrédients dans le bol du mélangeur jusqu'à consistance lisse.

Berry Smoothie avant la formation

Obtenez un coup de pouce supplémentaire d'énergie nécessaire pour l'exercice, pendant quelques minutes avec cette recettes faciles à préparer des smoothies. Pour une dose supplémentaire d'oligo-éléments utiles essayez d'ajouter une cuillère à café de spiruline. Serves: 2

Ingrédients:

  • 2,11 tasse de fraise
  • 1 tasse de bleuets
  • 1/2 framboises tasses
  • 2 cuillères à soupe de miel
  • 1 cuillère à café de jus de citron frais
  • 1/2 tasse de cubes de glace

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à une consistance lisse.

smoothie gingembre Green

Si vous essayez de perdre du poids, essayez cette recette smoothie. Seulement ils ont besoin pour remplacer un ou deux repas par jour et ne pas manger comme collation.

Rendement: 1

Les ingrédients sont les suivants:

  • 2 épinards hachés en verre
  • 1 pomme verte
  • 3/4 tasse d'eau de noix de coco
  • 1/4 tasse de jus de citron
  • 2 c. l. graine de chia
  • 3 h L.. gingembre frais râpé
  • 1 h L.. miel
  • 1 1/2 tasse de cubes de glace

Mélanger tous les composants jusqu'à homogénéité dans un mélangeur.