17 choses qui vous aideront à vivre plus longtemps

Certains des éléments ci-dessus sont disponibles à tous, et quelque chose devra travailler dur

17 choses qui vous aideront à vivre plus longtemps

Les scientifiques ont fait des progrès énormes dans la prolongation de la vie humaine. La société « Google », par exemple, a récemment lancé un nouveau démarrage « Calico », l'accent vise à étudier les moyens de prévenir le vieillissement. Le projet sera « a commencé petit et complètement concentré sur l'étude des nouvelles technologies. »

Bien sûr, beaucoup de temps passera avant que nous puissions vraiment augmenter la durée de vie. Nous avons donc compilé pour vous une liste de choses que vous pouvez commencer à faire dès maintenant pour améliorer votre santé et remettre à plus tard peut-être la mort pendant quelques années.

1. Soyez riche (mais pas pour la raison que vous pensez)

Bien sûr, avoir beaucoup d'argent, vous pouvez vous permettre le meilleur traitement, la nourriture de qualité et entraîneur personnel - tout cela contribue à maintenir une bonne forme. Cependant, les gens riches et le corps produit plus d'hormones responsables de la longévité.

Des scientifiques de l'University College de Londres a montré que les gens riches ont des niveaux plus élevés du sulfate de déhydroépiandrostérone hormone (DHEA-S) - un stéroïde produite par les glandes surrénales et le cerveau. DHEA-S affecte la santé: améliore la mémoire, réduit le risque de maladies cardiovasculaires, mais augmente également l'espérance de vie, en particulier chez les hommes.

2. Maintenez les femmes de temps

Des chercheurs de l'Université de Harvard ont constaté que les hommes qui ont été élevés entourée de plusieurs femmes de mourir plus tôt que ceux qui les entourent en grandissant étaient constamment de nombreuses femmes.

De plus, un grand nombre de femmes autour de vous augmente la probabilité de trouver un partenaire pour la vie et se marier - il est prouvé que le mariage améliore également la vie.

3. épouser

Marry particulièrement utile pour les hommes. Dans l'analyse de 90 études portant sur un total de plus de 500 millions de personnes, les chercheurs ont constaté que les hommes mariés vivent en moyenne 10 ans de plus que les célibataires.

Les femmes mariées ont vécu quatre ans de plus que les femmes qui ne sont pas mariés. Les scientifiques cités comme une des causes de la mort précoce que les célibataires n'ont pas le soutien social que les couples mariés.

4. Laissez vos grands-parents seront en bonne santé

Fast-food qui mange votre grand-mère, peut augmenter le risque de cancer.

Les chercheurs ont constaté que les petits-enfants des rats nourris enceintes nourriture avec un régime alimentaire riche en matières grasses, étaient 30% plus susceptibles de développer un cancer du sein, même si la jeune génération à manger des aliments sains.

5. Buvez du vin

À savoir, boire du vin rouge. Composé appelé resveratrol, contenue dans la peau des raisins rouges, protège le corps contre le vieillissement et le diabète du second type de maladie cardiaque et d'AVC.

6. La plupart ont des relations sexuelles

Le sexe ajoute des années à votre vie. Des chercheurs de l'Université Queen à Belfast regardé un millier d'hommes d'âge moyen pour dix ans et a constaté que les hommes de l'orgasme souvent d'expérience, a vécu presque deux fois plus longtemps que ceux dont le sexe était irrégulière.

7. soie dentaire quotidiennement

La soie dentaire en plus un brossage quotidien des dents réduit le risque de maladies cardio-vasculaires. procédure dentaire de routine prévient les maladies des gencives, ce qui peut conduire à l'infection et l'inflammation, ce qui permet des bactéries nocives dans la circulation sanguine et augmentent le risque de maladies cardio-vasculaires.

8. chanter

Une étude menée par des scientifiques de l'Université de George Washington et la National Endowment for the Arts a révélé que les chanteurs se sentent en meilleure santé physique, moins susceptibles de visiter les médecins et moins déprimés que les gens dans le groupe témoin.

Une étude menée par l'Université de Londres, a également montré que le chant soulage le stress, favorise la production d'endorphines et donne quelques-uns des avantages physiques de la mise en œuvre de la formation du cœur, les poumons, les muscles de l'abdomen et le dos.

9. Cerda

Il est pas un secret que l'agression permanente peut conduire à un stress indésirable. Il est donc tout à fait naturel que vous avez ouvertement exprimé leur colère a des effets bénéfiques sur le cœur.

Selon les chercheurs de l'Université de Stockholm, les hommes qui expriment ouvertement leur colère, risque 50% moins d'une crise cardiaque ou la mort d'une grave maladie cardiaque.

10. poids de composition, légèrement

Il semble contre-intuitif, mais un excès de poids modérée peut réellement aider les personnes âgées à vivre plus longtemps, parce que, selon les chercheurs du Centre « Kaiser Permanente » à Portland, Oregon, et d'autres aspects de leur santé se détériore.

étude de 12 ans de 11326 adultes minutes a montré que les propriétaires de surpoids étaient 17% moins susceptibles de mourir que les personnes ayant un poids normal.

11. Le nettoyage Do

Les femmes qui passent jusqu'à 17 heures par semaine pour les tâches ménagères comme le nettoyage, la cuisine et le lavage, peuvent être autant plus faible risque 30% du cancer du sein, selon une étude « Cancer Research » au Royaume-Uni.

Après une étude de six ans de plus de 200 mille femmes, les chercheurs ont constaté que l'exercice modéré du travail ménager à prévenir plus efficacement le cancer que d'autres formes d'activité physique grave.

12. chat Démarrer

Des chercheurs de l'Université de Minnesota étude des accidents vasculaires cérébraux à Minneapolis a constaté que le chat retiré du stress et l'anxiété des personnes, ce qui pourrait réduire le risque de crise cardiaque de 30%.

Il est non seulement l'amour d'un chat, qui aide les propriétaires de chats à prévenir l'apparition de maladies cardio-vasculaires liées au stress: un chat ronronnant produit en fait des vibrations à des fréquences qui sont utilisées pour soulager la douleur, la croissance musculaire et la cicatrisation des plaies.

13. Mangez les Européens

De nombreuses études montrent les avantages du régime méditerranéen à base de fruits, légumes, grains entiers, les noix et la viande. En outre, les Européens pour l'utilisation de la cuisine de l'huile d'olive au lieu du beurre.

Une étude récente publiée dans la revue « New England Journal of Medicine », montre que les gens à l'âge de 55 e à 80 ans réduit le risque de développer une maladie cardiaque et d'AVC d'environ 30%, lors de la mise à un régime.

14. En direct dans la ville

Plus de 85% des Américains âgés de plus de 100 ans, connu sous le nom vivaient dans les villes centenaires. Le passage à la ville devient presque nécessaire lorsque vous vieillissez, car en plus de médecins, plus de ressources pour la stimulation mentale et un plus grand soutien social. Cette opinion a été exprimée par Gary Small (Gary Small), le professeur sur le vieillissement et directeur du Centre Longevity à Los Angeles.

15. Prendre la vitamine D

La vitamine D est essentielle pour l'absorption du calcium, il renforce les os et les aide à rester forte.

Des études ont montré que les personnes âgées qui prennent de la vitamine D et de calcium sous forme de compléments alimentaires, étaient 9% moins susceptibles de mourir que ceux qui ne pas utiliser de vitamines. Les gens peuvent aussi obtenir de la vitamine D naturellement lorsqu'ils sont exposés à la lumière du soleil et en consommant certains aliments, comme le lait, ce qui donne un effet similaire.

16. Vivez une île en Grèce

L'île grecque d'Ikaria dans la mer Egée abrite le plus grand pourcentage de personnes âgées de 90 ans dans le monde: près d'un tiers de la population de l'île - centenarians.

Expliquent une telle Researches la durée de vie exceptionnellement longue des insulaires quoi Ikaria beaucoup de montagnes, nécessitant respectivement, l'activité physique quotidienne, une alimentation saine riche en huile d'olive et des tisanes.

17. Run

Exécution de deux ou trois fois par semaine, une durée totale de 2, 05h00 peut augmenter l'espérance de vie de 6 et 2 ans pour les hommes et 5, 6 ans pour les femmes.

Course à pied donne beaucoup d'avantages: il améliore l'absorption d'oxygène, augmente le niveau de bon cholestérol, abaisse la tension artérielle, améliore le système immunitaire, prévient l'obésité et augmente le bien-être psychologique, parce que pendant la course, nous sommes entourés par d'autres personnes.